지긋지긋한 어깨통증, 오십견 자가진단 및 치료법

요즘 어깨가 너무 아파서, ‘혹시 내가 오십견인가?’ 하고 걱정하시는 분들 많으시죠? 저도 그랬어요. 그래서 이번에는 오십견에 대해 어떻게 자가진단 할 수 있는지, 그리고 혹시라도 오십견이라면 어떻게 치료해야 하는지에 대해 알아보려고 합니다. 같은 고민을 가진 분들에게 도움이 되었으면 좋겠어요!

오십견이란 무엇인가?

오십견은 어깨 관절낭에 염증이 생겨 관절낭이 굳어져 발생하는 질환으로, 주로 50대 이상의 연령층에서 발생한다고 하여 오십견이라는 이름이 붙여졌습니다. 하지만 최근에는 30~40대에서도 발생하는 경우가 많아졌으며, 남성보다는 여성에게서 더 많이 발생합니다.

오십견의 대표적인 증상은 어깨 통증과 어깨 관절의 운동 범위 제한입니다. 어깨 통증은 팔을 위로 올리거나 뒤로 젖힐 때 심해지며, 밤에 잠을 이루기 어려울 정도로 심한 통증이 나타나기도 합니다. 어깨 관절의 운동 범위 제한은 팔을 옆으로 들거나 뒤로 돌리는 등의 동작이 어려워지는 것을 말합니다. 이러한 증상은 시간이 지날수록 악화되며, 1~2년 정도 지속됩니다.

오십견은 자연적으로 회복되는 경우도 있지만, 회복 기간이 길고 회복 후에도 어깨 관절의 운동 범위가 제한되는 경우가 많기 때문에 적극적인 치료가 필요합니다. 

자가진단으로는 간단한 동작을 통해 오십견 여부를 확인할 수 있습니다. 만약 어깨 통증이 지속되고 위와 같은 동작이 어렵다면 오십견을 의심해 볼 수 있으며, 빠른 시일 내에 병원을 방문하여 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.

오십견의 주요 증상 파악하기

주요 증상들을 나열하자면 아래와 같습니다.

• 어깨 관절 부위에 통증이 나타납니다.
• 팔을 들어올리거나 뒤로 젖힐 때 통증이 심해집니다.
• 특히 밤에 통증이 심해져 잠을 이루기 어렵습니다.
• 어깨 관절의 운동 범위가 제한됩니다.
• 팔을 옆으로 들거나 뒤로 돌리는 등의 동작이 어려워집니다.
• 옷을 입고 벗거나, 머리를 빗는 등의 일상적인 동작이 어려워집니다.
• 증상이 심해지면 팔이 굳어져서 움직일 수 없게 됩니다.

위 증상들은 일반적인 오십견의 증상이며, 사람마다 조금씩 다를 수 있습니다. 만약 본인이 해당 증상들 중 다수를 겪고 있다면 전문의와의 상담을 제안 드립니다.

자가 진단 방법: 간단한 검사로 알아보기

간단한 검사로도 오십견 여부를 알아볼 수 있는데, 대표적인 두 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 수동적 관절 운동 범위 검사 
– 검사자가 환자의 팔을 들어 올리거나, 어깨 관절을 움직이는 등의 동작을 시도합니다.
– 이때 환자가 통증을 느끼거나, 관절의 움직임이 제한된다면 오십견을 의심할 수 있습니다.

2. 거상 운동 검사
– 아픈 팔을 반대쪽 팔로 들어 올려 봅니다.
– 귀에 닿을 때까지 올린 후 5초간 유지했을 때 통증이 없다면 오십견이 아닙니다.

만약 위의 검사 결과 양성이라면 병원 방문을 권장하며 의료진과의 상담을 진행하시길 바랍니다.

오십견 발생 원인 이해하기

오십견(유착성 관절낭염)은 어깨 관절을 둘러싼 조직에 염증이 생기고 달라붙어 발생하는 질환이며 주로 노화로 인해 발생하지만 최근에는 잘못된 자세나 습관, 운동 부족 등으로 인해 젊은 층에서도 발생 빈도가 증가하고 있습니다.

또 특별한 원인 없이 발생하기도 하며 당뇨병이나 갑상선 질환 같은 내분비계 질환이 있는 경우 발병률이 높아집니다. 그 외에 회전근개파열, 석회성 건염 등 다른 어깨 질환이 오십견으로 이어지는 경우도 많습니다.

나이와 성별

오십견은 주로 40대에서 60대 사이의 중장년층에서 많이 발생하며, 여성에게서 더 흔히 발견된다. 이는 호르몬 변화와 관련이 있을 수 있다.

당뇨병과 기타 질환

당뇨병, 갑상선 질환, 심혈관 질환 등 특정 질환이 있는 사람들은 오십견에 걸릴 확률이 더 높다. 이러한 질환들은 어깨 관절에 염증을 유발하여 오십견을 발생시킬 수 있다.

어깨 외상 및 수술

어깨 부위에 외상을 입거나 어깨 수술을 받은 후, 어깨 관절을 오랫동안 사용하지 못하면 오십견이 발생할 수 있다. 이는 관절의 유착과 염증을 초래할 수 있기 때문이다.

전문가 진단과정: 어떤 검사를 받게 될까?

어깨관절 전문의는 자세한 병력 청취 후 이학적 검사를 시행하며 이후 영상의학검사를 통해 확진하는데 이때 X-ray 촬영을 통해 견관절의 탈구 여부, 관절염 진행 정도를 확인한다. 추가로 CT(컴퓨터단층촬영), MRI(자기공명영상)를 통해 좀 더 세밀한 검사를 할 수도 있다.

오십견 치료법

자가 운동 치료와 함께 약물 치료, 물리 치료 등을 시행해야 하며 심한 경우 관절경 수술이나 마취 하 수동 조작술 등을 시행하기도 한다.

물리치료
물리치료는 오십견 치료의 중요한 부분을 차지한다. 스트레칭 운동과 견인 치료를 통해 어깨 관절의 유연성을 회복시키고 통증을 완화한다.

약물 치료
비스테로이드성 항염제(NSAIDs)와 같은 약물은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 된다. 경우에 따라서는 스테로이드 주사를 맞을 수도 있다.

수술
심한 경우에는 수술이 필요할 수 있다. 관절내시경을 통해 어깨 관절의 유착을 제거하고 운동 범위를 회복시키는 것이 목표이다.

가정 운동
집에서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭과 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하다. 이는 물리치료와 병행하여 어깨 관절의 유연성을 유지하는 데 도움을 준다.

집에서 할 수 있는 오십견 예방 및 관리법

어깨관절의 가동범위를 늘려주기 위한 스트레칭 같은 운동 전 온찜질이나 부드러운 마사지 등을 통해 어깨 주변 조직의 혈액순환을 촉진시켜주면 좋다.

정기적인 운동
어깨 관절의 유연성을 유지하기 위해 정기적으로 스트레칭과 가벼운 운동을 하는 것이 중요하다. 이는 오십견 예방에 큰 도움이 된다.

건강 관리
당뇨병과 같은 만성 질환을 관리하고, 규칙적인 건강 검진을 통해 이상을 조기에 발견하는 것이 중요하다. 건강한 생활습관을 유지하는 것이 오십견 예방에 도움이 된다.

올바른 자세
일상생활에서 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하다. 특히 장시간 앉아 있는 직장인들은 어깨와 목의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋다.

중장년층에게 흔히 발생하는 질환으로, 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 하지만 적극적인 치료와 예방을 통해 증상을 완화하고 회복할 수 있으며, 정기적인 운동과 건강 관리를 통해 오십견을 예방하고, 증상이 나타날 경우 빠른 시일 내에 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

오늘은 이렇게 오십견 증상과 원인 그리고 예방법까지 알아보았는데요. 오십견은 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을 통해 건강한 몸 상태를 유지하는 것이 가장 중요하다는 사실 잊지 마세요!